ಬೆಳಕಿನ ಹಾದಿಗಳು: ಖಿನ್ನತೆಯ ಕುರಿತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕಗಳು
ಖಿನ್ನತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿದ್ರೆ, ಊಟ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನದಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಹಲವಾರು ಜೈವಿಕ, ಆನುವಂಶಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ದುಃಖದ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ರೋಗವು ಭಾವನೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ, ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಇವು.
ಮನಸ್ಸಿನ ಉರಿಯೂತ: ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಒಂದು ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗ (2023), ಎಡ್ವರ್ಡ್ ಬುಲ್ಮೋರ್ ಅವರಿಂದ
ಫರ್ನಾಂಡೊ ಬೊರಾಜೊ ಅವರಿಂದ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಭಾಷೆಗೆ ಅನುವಾದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಇಂದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದ ಮನೋವೈದ್ಯ ಎಡ್ವರ್ಡ್ ಬುಲ್ಮೋರ್ ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮತ್ತು ಈ ರೋಗವು ಮೆದುಳಿನ ಉರಿಯೂತದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆ ಪ್ರಖ್ಯಾತ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಪುನರುಚ್ಚರಿಸಿದರು, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ವಿಕಾಸದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರವು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅದೇ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳು.
ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಕೇಂಬ್ರಿಡ್ಜ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕ್ರಾಂತಿಕಾರಿ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ: ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಜಗತ್ತನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಾನವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳು ಹೇಗೆ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಲೇಖಕರು ಒಳನೋಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಎಡ್ವರ್ಡ್ ಬುಲ್ಮೋರ್ ಅವರ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
- "ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಾವು ದೇಹದಿಂದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ... ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ."
- "ಮುಂದಿನ ಹಣಕಾಸು ವರ್ಷದ ಆರಂಭದ ವೇಳೆಗೆ ನಾವು ಯುಕೆಯ ಆರ್ಥಿಕ ಕುಸಿತವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದು GDP ಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು 4% ಸೇರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ..."
- "ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ನಮಗೆ, ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮೆದುಳು, ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ."
ವಿದಾಯ, ಖಿನ್ನತೆ (2006), ಎನ್ರಿಕ್ ರೋಜಾಸ್ ಅವರಿಂದ
ರೋಗಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಂತ-ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪುಸ್ತಕದ ಅತ್ಯಂತ ನಿರರ್ಗಳವಾದ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೀಗಿದೆ: "ನಿಜವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ದುಃಖ ಏನೆಂದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ." ಅದರ ನಂತರ, ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ರಿಸರ್ಚ್‌ನ ಮನೋವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಕರು 19 ನೇ ಶತಮಾನದ ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲೇಗ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹುಚ್ಚುತನ ಅಥವಾ ದೆವ್ವ ಹಿಡಿದಿರುವುದಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿ ನೋಡಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು.. ನಂತರ, ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಇದನ್ನು ವಿಷಣ್ಣತೆ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು, ನಂತರ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಗ್ರಹವಾಯಿತು. ಇವುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ರೋಜಾಸ್ ತಮ್ಮ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಎನ್ರಿಕ್ ರೋಜಾಸ್ ಅವರಿಂದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
- "ಆತ್ಮೀಯತೆಯ ಗೌಪ್ಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಬೀಗಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ."
- "ಪ್ರಬುದ್ಧತೆ ಎಂದರೆ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ವಿಳಂಬಿಸುವುದು." ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಲು ಬಿಡದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇವೆ.
- "ರಾಜತಾಂತ್ರಿಕತೆ ಎಂದರೆ ಮೃದುತ್ವ, ಜನರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯ, ಮಾನವ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಕಲೆಗಾರಿಕೆ, ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತತೆ, ಸೌಜನ್ಯ, ಚಾತುರ್ಯ, ಯಾವಾಗ ಮೌನವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು..."
ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಸುವ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬದುಕಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ (2022), ನೊಯೆಮಿ ಸೇವಾ ಅವರಿಂದ
ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದುರ್ಬಲರಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧದ ಮುರಿದುಹೋಗುವಿಕೆಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಲು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೇಗೆ ಗೌರವಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಲೇಖಕಿ ನೊಯೆಮಿ ಸೇವಾ ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ., ಆತ್ಮಾವಲೋಕನದ ಪ್ರಯಾಣದ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ರಚನೆ.
ಲೇಖಕಿ ತಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ತಮ್ಮೊಳಗೆ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆನಂದಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಆಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೀತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಕ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಸೇವಾ ಬಹುತೇಕ ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಪಠ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ನಿರಾಶೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ..
ನೊಯೆಮಿ ಸೇವಾ ಅವರ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
- "ನೀವು ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಅಭದ್ರತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಸಮರ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನೇ ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೌಲ್ಯಯುತವೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಕು."
- "ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇಷ್ಟಪಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ನಾನು ಕೂಡ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಿಂತ ದಯವಿಟ್ಟು ಮೆಚ್ಚಿಸುವ ಬಯಕೆಯೇ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ನಾವು ದಯವಿಟ್ಟು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನಾವು ಹುಡುಕುವುದು ಇತರರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಮಾತ್ರ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತದ್ದಲ್ಲ.
ವಿಷಕಾರಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ: #ಗುಡ್‌ವೈಬ್ಸ್-ಗೀಳಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷ (2023), ವಿಟ್ನಿ ಗುಡ್‌ಮನ್ ಅವರಿಂದ
"ಟಾಕ್ಸಿಕ್ ಪಾಸಿಟಿವಿಟಿ" ಎಂಬುದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಒಂದು ಆಡುಮಾತಿನ ಪದವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಷಯ ರಚನೆಕಾರರು ಮತ್ತು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ನಿರಾತಂಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ, ವಿಫಲವಾದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಅನುಯಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜನರು ಅದನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಶಸ್ಸು ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಜಾಗತಿಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯರ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಳವಳವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿದೆ, ಅವರು ಇದನ್ನು ಖಿನ್ನತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳವೆಂದು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಸಂತೋಷದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಗುಡ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಎಷ್ಟರ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ., ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬೆಲೆ ತೆತ್ತಾದರೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಬಯಸುವ ಆ ಮನೋಭಾವವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ವಿಟ್ನಿ ಗುಡ್‌ಮನ್ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
- «ವಿಷಕಾರಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ: "ನೀವು ಅದನ್ನು ನಂಬಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು!" "ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು!" "ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಕೈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ!" "ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಕು!" "ದೇವರು ನಿನಗೆ ಸಹಿಸಲಾಗದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ!"
- «ವಿಷಕಾರಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಹತ್ತಿಕ್ಕುತ್ತದೆ. ಜನರನ್ನು ಮೌನಗೊಳಿಸಿ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು "ಸಂತೋಷ ಉಂಟುಮಾಡುವ" ಮತ್ತು "ಸಂತೋಷವನ್ನು ತಡೆಯುವ" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿ.
ಹಳೆಯ ಒಡನಾಡಿ: ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಹೋರಾಟ (2021), ಅನ್ಕ್ಸೊ ಲುಗಿಲ್ಡ್ ಅವರಿಂದ
ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದ ಪತ್ರಕರ್ತೆ ಅನ್ಕ್ಸೊ ಲುಗಿಲ್ಡ್ ಅವರ ವೃತ್ತಾಂತವಾಗಿದೆ. 2020 ರಲ್ಲಿ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದಿಂದಾಗಿ ಜಗತ್ತು ಕುಸಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಲೇಖಕರು ರೇಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಅವರ ಅತ್ಯಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹೋರಾಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕ್ರೂರ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಂಗ್ಯದಿಂದ ಮಾತನಾಡಿದರು. ತರುವಾಯ, ಅವರ ಭಾಷಣವನ್ನು ಲೇಖನವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಯಿತು. ಲಾ ವ್ಯಾಂಗಾರ್ಡಿಯಾ, ಮತ್ತು ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, ಇಡೀ ಜಗತ್ತು ಅವಳ ಪುಸ್ತಕದ ಮೂಲಕ ಅವಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಅಂಕ್ಸೊ ಲುಗಿಲ್ಡ್ ಈ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಯುದ್ಧಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಾದರಕ್ಷೆಯಿಂದ: ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟ. "ದಿ ಓಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ಯಾನಿಯನ್" ಪುಸ್ತಕವು, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಯಾರಾದರೂ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯ ವಲಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಅನ್ಕ್ಸೊ ಲುಗಿಲ್ಡ್ ಅವರ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
- "ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ."
- "ಕಳಂಕ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆಯಿಂದ ಸಮಾಜವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ."
- "ಈ ರೋಗದ ಸುತ್ತಲಿನ ಕಳಂಕವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸಿದ್ದೆ: ಅದು ಸೋಮಾರಿ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ... ಇದೆಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ."
ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು (1995), ಜುವಾನ್ ಆಂಟೋನಿಯೊ ವ್ಯಾಲೆಜೊ-ನಗೇರಾ ಅವರಿಂದ
En ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು, ಮನೋವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ ಸಂವಹನಕಾರ ಜುವಾನ್ ಆಂಟೋನಿಯೊ ವ್ಯಾಲೆಜೊ ನಾಗೇರಾ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಲಾದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಕಟ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಲೇಖಕರು, ತಮ್ಮ ಎಂದಿನ ಸುಲಭ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಇದು ಈ ರೋಗವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹಗಳು ಮತ್ತು ಕಳಂಕಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡುವ, ಅದರ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಪುಸ್ತಕವು ಅದರ ಜೈವಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಓದುಗರಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಲೆಜೊ ನಾಗೇರಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸಮಾನವಾಗಿ, ಇದೇ ಪರಿಕರಗಳು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು.ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆಂಬಲ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- "ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ, ಬಾಲ್ಯವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ, ಆಗ ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಸಾಮಾಜಿಕ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಅಡಿಪಾಯ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ."
- "ಪ್ರೀತಿಯು ಆತ್ಮದ ಬೆಳಕನ್ನು ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವ ಒಂದು ಪ್ರಿಸ್ಮ್ ಆಗಿದೆ. ಪ್ರೀತಿಯ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣವು ಅಸೂಯೆಯ ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ, ಅಸಮಾಧಾನದ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಯ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ."
- "...ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಹಿ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅದು ಭರವಸೆಯ ಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕುತ್ತದೆ."
- "ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ನೋವು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲದ ನಮಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಉಲ್ಲೇಖ ಬಿಂದುಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ.
